P14 - Egen träning

Träningen ni genomför på egen hand ser ut enligt följande:
Ni springer 5 kilometer i medelhögt tempo, därefter genomför ni 10 maxlöpningar på ca 40 meter, vila 20 sekunder mellan varje. Därefter burpees 3 x 15, en minuts vila mellan varje omgång och avsluta med ”plankan” 3 x 1 minut, en minuts vila mellan varje omgång. Hör gärna av er till en eller flera lagkamrater och genomför träningen tillsammans så blir det roligare.